چگونه با دفترچه جهانی year compass برای سال نو برنامه ریزی کنید؟ - وبلاگ رابا

به گزارش وبلاگ رابا، هرچند که زمان سال نو در کشورهای مختلف فرق دارد، اما بیشتر آدم ها در سراسر جهان، قبل از آغاز سال تازه، برنامه ریزی می نمایند، حتی اگر آن را روی کاغذ ننویسند. اگر مشغول خواندن این مقاله اید، احتمالا شما هم اهل برنامه ریزی و معین کردن اهدافتان هستید. ممکن است هدف هایتان را روی کاغذ بنویسید و روی دیوار بچسبانید، در پلنرها و ژورنال های شخصی تان برنامه ریزی کنید، توی ذهنتان اهدافتان را معین کنید و… . شاید تا امروز نوشته های زیادی در خصوص برنامه ریزی برای سال تازه خوانده اید، اما تا به حال به راهی برای جمع بندی سالی که گذشت فکر نموده اید؟

بیشتر ما بدون توجه به دستاوردها و اتفاقات سال گذشته و احساساتی که تجربه کردیم، آغاز به معین هدف برای سال نو می کنیم؛ در حالی که فکرمان به خاطر حجم زیاد اتفاقات، نمی تواند واقع بینانه روی آینده متمرکز گردد. شاید این احساس برای شما هم آشنا باشد که نزدیک به سال تازه، احساس می کنید که هیچ قدم مثبتی در طول سالی که گذشت، برای خود برنداشته اید و دیگر انگیزه زیادی برای سال پیش رو ندارید. year compass به شما یاری می نماید تا قدم به قدم به سال گذشته خود نگاه کنید و به فکرتان نظم ببخشید و در نهایت با روشی جهانی برای سال پیش رو یک برنامه ریزی دقیق انجام دهید.

دفترچه year compass چیست؟

year compass یک دفترچه رایگان است که به شما یاری می نماید تا در خصوص سال گذشته، فکر کنید و برای سال پیش رو برنامه ریزی کنید. از سال 2012 بیشتر از یک میلیون نفر در سراسر جهان از این دفترچه استفاده نموده اند. این دفترچه با مجموعه ای از تمرین ها و سوالاتی که با دقت انتخاب شده اند، باعث می گردد که بتوانید الگوهای فکری تان را کشف و سال ایدئال خود را طراحی کنید. با پاسخ دادن به سوالات year compass، از اشتباهات خود درس می گیرید، قدردانِ موفقیت ها و پیروزی هایتان می شوید و در نهایت مسیری را معین می کنید که می خواهید در آن قدم بردارید.

معمولا تصمیماتی که برای سال تازه می گیریم، محقق نمی شوند اما این روش جهانی به شما یاری می نمایند تا سال جاری در راه تحقق آرزوهایتان قدم بردارید. در این مقاله، ما تمام آن چیزی را که برای آغاز برنامه ریزی احتیاج دارید، شرح داده و قدم به قدم تمام سوالات این دفترچه و شرحات مربوط به آن را برای شما نوشته ایم. پس به ما بپیوندید و شما هم خود ایدئالتان را طراحی کنید!

برای آغاز به چه چیزهایی احتیاج دارم؟

• حدود چهار ساعت زمان برای بستن پرونده سال گذشته و برنامه ریزی برای سال تازه
• مداد یا اتوماتیک
• دفتر یا چند برگه کاغذ
• صداقت
• فکر آزاد

آیا می توانیم گروهی این کار را انجام دهیم؟

قطعا می توانید! دوستانتان را جمع کنید و با هم آغاز به جواب دادن به سوالات کنید. همه باید جواب ها را در دفترچه های شخصی خودشان بنویسند، اما می توانید برای استراحت با همدیگر حرف بزنید و افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. اگر می خواهید گروهی پیش بروید، حواستان به حد و مرزهای خودتان و دیگران باشد. هر کسی باید فقط چیزهایی را که دوست دارد به دیگران بگوید و رازها و مسائل شخصی اش را برای خودش نگه دارد.

سال 1401، سالی که گذشت

مرور تقویم

هفته به هفته سال گذشته را مرور کنید. اگر اتفاق مهمی افتاده است، دورهمی خانوادگی یا محبت آمیز خاصی داشتید، پروژه مهمی را انجام داده اید و …، اینجا یادداشت کنید.

سال 1401 برای من چه شکلی بوده است؟

زندگی ما شامل جنبه های مختلف اما به هم پیوسته است. به بخش های زیر نگاه کنید و از خود بپرسید مهم ترین اتفاقات هر کدام از این جنبه ها برای شما چه چیزهایی بوده است؟

• زندگی شخصی و خانوادگی
• شغل و تحصیلات
• دوستان و تعاملات اجتماعی
• آرامش و استراحت، تفریح ها و خلاقیت
• سلامت جسمانی و تناسب اندام
• سلامت فکری و خودآگاهی
• عادت هایی که شخصیت شما را شکل می دهند
• برای فردایی بهتر در سالی که گذشت، برای ساختن جهانیی بهتر چه کاری انجام دادید؟

شش جمله در خصوص سال گذشته من

• عاقلانه ترین تصمیمی که گرفتم:
• بزرگ ترین درسی که گرفتم:
• بزرگ ترین ریسکی که کردم:
• بزرگ ترین سورپرایز سال:
• مهم ترین کاری که برای دیگران انجام دادم:
• بزرگ ترین کاری که کامل انجام دادم:

شش سوال در خصوص سال گذشته من

• بیشتر از همه، به چه چیزی افتخار می کنید؟
• سه نفری که بیشترین تاثیر را روی شما گذاشتند، چه کسانی بودند؟
• سه نفر از کسانی که بیشترین تاثیر را روی آن ها گذاشتید؟
• چه کاری را نتوانستید انجام دهید؟
• برترین چیزی که در خصوص خودتان کشف کردید، چیست؟
• بیشتر از همه، برای چه چیزی شکرگزار هستید؟

برترین لحظه

برترین، به یادماندنی و شادترین لحظه های زندگی تان در سال گذشته را توصیف کنید. آن ها را نقاشی کنید. چه احساسی داشتید؟ چه کسی کنار شما بود؟ چه کاری انجام می دادید؟ چه بوها، صداها و مزه هایی در فکرتان مانده است؟

سه دستاورد بزرگ من

• سه دستاورد بزرگ خود در سال گذشته را بنویسید.
• برای رسیدن به آن ها چه کارهایی انجام دادید؟
• چه کسی در راه رسیدن به دستاوردهایتان به شما یاری کرد؟ چگونه؟

بزرگ ترین چالش های من

• سه تا از بزرگ ترین چالش هایی که در سال گذشته تجربه کردید، بنویسید.
• چه کسی یا چه چیزی به شما یاری کرد تا از این چالش ها عبور کنید؟
• پس از گذراندن این چالش ها، چه چیزهایی یاد گرفتید؟

بخشش

آیا در طول سال گذشته اتفاقی افتاده است که احتیاج به بخشیدن داشته باشد؟ رفتارها یا کلماتی باعث شده اند که احساس بدی پیدا کنید؟ از دست خودتان عصبانی هستید؟

اینجا بنویسید و با بخشیدن آن ها، حال خوب را به خود هدیه دهید. اگر هنوز آمادگی بخشیدن خودتان یا دیگران را ندارید، باز هم آن ها را یادداشت کنید. گاهی نوشتن می تواند معجزه کند.

رها کردن

چیز دیگری هست که دوست داشته باشید بگویید؟ یا چیزی هست که باید قبل از آغاز سال تازه، آن را رها کنید؟ هر چیزی را که به فکرتان می رسد، بنویسید یا نقاشی کنید، بعد به آن ها فکر کنید و در نهایت رهایشان کنید.

سال 1401 در سه کلمه

سه کلمه انتخاب کنید که می توانند سال گذشته تان را توصیف نمایند.

کتاب سال گذشته من

اگر قرار باشد که کتاب یا فیلمی از سال گذشته شما ساخته گردد، چه اسمی را برای آن انتخاب می کنید؟

خداحافظی با سال 1401

اگر چیز دیگری به جای مانده که دوست دارید بنویسید، یا کسی هست که می خواهید با او خداحافظی کنی، الان انجامش دهید.

سال 1402

رویاپردازی های بزرگ داشته باش

سال پیش رو برای شما چه شکلی است؟ چرا عالی می گردد؟ چه اتفاقاتی قرار است در جهانی ایده آل شما بیفتد؟ آن ها را بنویس، نقاشی بکش و خودت را رها کن. جرات داشته باش و اجازه رویاپردازی های بزرگ را به خودت بده.

سال 1402 برای من چه شکلی است؟

به جنبه های مختلف زندگی خود نگاه کنید و اهدافتان را برای هر کدام از آن ها، تعیین کنید و بنویسید. این اولین قدم برای تحقق آن هاست.

• زندگی شخصی و خانوادگی
• شغل و تحصیلات
• دوستان و تعاملات اجتماعی
• آرامش و استراحت، تفریح ها و خلاقیت
• سلامت جسمانی و تناسب اندام
• سلامت فکری و خودآگاهی
• عادت هایی که شخصیت شما را شکل می دهند
• برای فردایی بهتر در سال 1402، برای ساختن جهانیی بهتر چه کاری انجام می دهید؟

سه قلوهای جادویی برای سال 1402

• من این سه چیز را در خصوص خودم دوست خواهم داشت:
• من حاضرم این سه چیز را رها کنم:
• بیشتر از همه، می خواهم به این سه چیز برسم:
• این سه نفر در روزهای سخت، پشت و پناه من خواهند بود:
• من شجاعت به خرج می دهم و این سه چیز را کشف می کنم:
• من قدرت نه گفتن به این سه چیز را خواهم داشت:
• من فضای دنج و راحت خودم را با این سه چیز می سازم:
• من این سه کار را هر روز صبح انجام می دهم:
• من مرتب حال خودم را با این سه چیز خوب می کنم:
• من این سه مکان را می بینم:
• از این سه راه با عزیزانم ارتباط برقرار می کنم:
• من به عنوان پاداش موفقیت هایم، به خودم این سه چیز را هدیه می دهم:

شش جمله در خصوص سال تازه

• سال جاری دیگر این کارها را عقب نمی اندازم:
• سال جاری بیشترین انرژی ام را از این چیزها می گیرم:
• سال جاری شجاع ترین خواهم بود، وقتی که …
• سال جاری می گویم بله، وقتی که …
• سال جاری به خودم توصیه می کنم که …
• سال جاری برای من سال خاصی می گردد، به خاطر این که …

کلمه ای برای سال 1402

کلمه ای را به عنوان نماد سال تازه انتخاب کنید. می توانید هر وقت که احتیاج به انرژی داشتید، به این کلمه نگاه کنید؛ پس رویاهای خود را از قلم نیاندازید.

آرزوی پنهانی

فکرتان را آزاد کنید. آرزوی پنهانی شما برای سال 1402 چیست؟

منبع: yearcompass